安眠のセルフケア個別指導

不眠・寝つきの悩み睡眠の質の向上・安眠のセルフケア個別指導

 

 

睡眠の悩みはつらいですね。
そんな睡眠のお悩みをかかえる あなたのためのサポートです。

 

 

実は、私も睡眠には悩み続けてきました。
だから、あなたの気持ち、よくわかります。

 

私はもともと、睡眠が浅く、少しの音で目が覚めたり、
人が寝返りをうつだけ目が覚めてしまいました。

 

子供を育てるようになってからは、子供の様子が気になるからか、ますます眠りが浅くなりました。
つねに仮眠状態という感じ。

 

だから、いつもふらふらで、疲れていて、精神的にも体調も低空飛行といえばよいか、そんな感じでした。

 

ある時、ちゃんと対策しよう！なんとかしなきゃ！
そう思うようになり、対策を始めました。

 

対策というのは、寝る前にお灸をすることです。

 

 

 

毎日お灸をするようになって、２か月くらいたったころ、睡眠が深くなっているのか、朝目覚めた時の疲労感や、すっきり具合の改善はわかりました。

 

しかし、
夜中目が覚めてしまうのは、続いていました。
「朝までぐっすり」という状態に、憧れていました。
最終的に、朝までぐっすり眠れるようになるまで、私は９カ月かかりました。

 

期間だけ見たら、長く感じるかもしれません。
でも、何年も悩んできた悩みでしたから、９カ月というのは、私にとっては短かく感じました。こんなに短期間で改善したことに驚きました。

 

【寝つきを良くする】というのは、私が発見した非常に即効性のある方法（準備ができ次第「世界一簡単な寝つきを良くする方法」という動画講座をリリースしますので、もうしばらくお待ちください。）を実践すれば、意外と早く改善するかもしれません。

 

しかし、
もし、あなたが長い間、【不眠】や【睡眠の質】で悩まされてきた場合、夜中目が覚めることが無く「ぐっすり眠る」というような、睡眠の質を高めるのには、個人差もありますが、私がそうであったように、数カ月の時間を要する場合が多いかもしれません。

 

あなたにとって、その数か月は、長く感じますか？

 

 

あなたは、睡眠の悩みにどれくらい悩まされていますか？
その悩みの解決に向けて、なにか対策をしていますか？

 

もし、何も対策をしていないのだとしたら、または、対策しているけれど改善がみられないのだとしたら当院のご提案する対策を試してみてください。
少し、長くなるかもしれないなというのは頭に置きながら…。
でも、確実に前に進んでいきますから。

 

①「お悩みお伺いシート」

どのようなお悩みがあるのか、いつ頃からその症状はあるのか、良くなる要因や、悪くなる要因はあるか？？など、記述形式の問診票です。

 

②「からだの内側を知るための問診票」

当院オリジナルの、およそ200項目におよぶチェック式の問診票です。

 

例えば、あなたが「寝ている途中で何度も目が覚めてしまう」と言うお悩みを持っていたとします。その症状がなぜ起こるのか、その原因を突き止めるための質問が並んでいます。

 

「寝ている途中で何度も目が覚めてしまう」というお悩みが生じる原因は、１００人いれば１００通りの原因があります。「寝ている途中で目が覚めなくなるツボ！」というように誰にでも効果のあるツボというのは存在しません。
あなたを困らす症状がなぜ起きるのか、その原因をつきとめ、それに対するアプローチを見付ける必要があります。そのための問診票です。

 

 

全ての問診票にご回答頂いたのち、あなたがご希望であれば、Zoomにて直接問診をさせて頂きます。
デジタル問診票の分析だけよりも、直接問診をさせて頂く方が、より具体的かつ詳細にお話を伺えるため、よりあなたに合ったアドバイスがで可能になります。お勧めです。

 

 

POINT

２．すべての問診結果ふまえ、私が分析をおこないます

頂いた問診票の結果を、東洋医学的な視点で見て、分かることをすべて洗い出し、丁寧に分析をしていきます。この分析により、あなたの悩みが生じる原因を突き止め、改善するための様々な方法を導き出します。

 

 

POINT

３．お悩みを改善させるための対策法を、「文字」・「イラスト」・「動画」などの方法で、お伝えいたします

あなた自身が自宅でできる対策をお伝えします。だれでも簡単に実践できるよう、文字やイラスト・必要なものは動画でもお伝えしていきます。

 

大学の講義で、私が学生にお伝えしている方法と全く同じお伝えの仕方です。学生たちはこの方法を実践し改善していっていますので、あなたにも理解していただけると思いますし、実践していただけると思います。

 

 

 

あなたがご希望であれば、以下のようなサービスもございます。

 

 

お渡しした資料を見て頂きながら対策をするなかで、質問が生まれた場合や、その他体調に関してのご質問がしたい！という場合に、１か月間質問を受け付けます。

 

ご購入と同時に申し込みされ、アドバイス資料をお届けする当日から開始でも構いませんし、資料に目を通した後、開始ご希望の日にちをお伝えいただき、その日を開始日とするのも可能です。

 

あなたのご希望に合わせてご利用ください。
ご希望からとても日にちがたっても、１か月間の質問サポートはいつでも受け付けています。
お体のメンテナンスに、ぜひ積極的にご利用いただくと、心も体も良い状態を保ち、自分の思う通りのパフォーマンスを発揮できる大きな助けになると思います。

 

体のプロである鍼灸師、本間圭子があなたのアドバイザーになります。
また、私は東京理科大学というところで、東洋医学の知識をつかったストレスコントロールの授業を持っております。
心と体の疲れを癒し、学生たちが自分がもつ本来のパフォーマンスを発揮できるよう指導しております。

 

鍼灸師は体のプロですが、
私は体だけではなく、心の状態も同時に整えることを指導しつづけています。

 

鍼灸って怪しいというように、半信半疑の理系学生たちも、自分たちの体や心の調子が良くなり、今までの悩みを解決したり、自分が持つ本来の力を発揮できるようになることを実感し、積極的に実践してくれるようになります。

 

あなたも、毎月のメンテナンスとして、「１か月間のメール質問会員」になりませんか？
ぜひ、ご活用ください。

 

 

１か月間のメール質問会員の内容

 

１か月間で、６回メールによる質問ができます。

 

質問へのご回答は、「文字」「イラスト」「動画」などを使い、分かりやすく説明いたします。
お返事までの日数は、ご質問の内容により日数が変わる可能性がありますが、３日以内のご回答を目標とします。
ご回答までにそれ以上の日数を必要とするような場合は、事前にお伝えするように致します。

 

 

 

 

メールによる質問ではなく、Zoomにて対面質問をご希望の場合、それも可能です。
メールでは伝えづらいことや、顔を見ながら話をしたり、状態を把握してほしい！などのご希望があれば、お気軽にお声がけください。

 

その場で答えられることは、どんどんお伝えします。

 

その場ではお伝えきれい内容や、その場で答えたけれども資料も欲しいという場合は作成し、後日お送りいたします。ツボの場所などは、その場でお伝えするだけでなく、動画や資料でお渡しした方がより役立てやすいと思いためです。
（資料作成の量が多い場合は別途料金を頂く場合がございます。ご容赦くださいませ。）

・お灸
・ツボおし
・薬膳視点からオススメの食材
・呼吸法
・その他

 

お灸～呼吸法がメインとなります。
お灸をやったことがない場合、イメージが付かないかもしれませんがお灸のやり方の動画も用意してありますのでご安心ください。
やけどをするようなものではなく、ポカポカと気持ちの良いお灸です。

 

もぐさの臭いで煙がモクモクでるのが一般的なのですが、煙が出ないお灸や、お花・フルーツ・香木・お茶の香りなど、良い香りのお灸など、様々な種類のお灸があります。お灸はアマゾンなどネットで購入できます。「お灸」と検索していただくと色々なお灸が出てくると思います。お好みに合わせてご準備ください。

 

 

お灸は未経験という場合でも、これを機にぜひ、お灸を始めてみませんか？

 

 

 

 

なお、あなたに完全オーダーメイドのアドバイスをします。分析と分析結果の説明資料や動画などの作成にお時間を頂きます。資料のお渡しは１０～１５営業日ほどお時間を頂く可能性があります。
できるだけ早く資料をお渡しできるように努め、この日数よりも早く対策資料が作成できた場合は、その時点でお送りいたします。かなりお待たせしてしまいますが、ご了承くださいませ。

 

具体的な対策の内容のみ、さきにお渡しし、分析の解説に関しては後でお渡しということも可能です。ご要望がありましたら、ご購入時にお伝えください。

 

各サービスの価格をお伝えいたします。全て税込価格です。

 

 

• 安眠のセルフケア個別指導　対策と解説　３２０００円

 

• Zoomによる問診　５４００円

（およそ３０分以内を目安とした料金です）

 

• １か月間のメール質問　１５４００円

 

• Zoomによる対面質問　６８００円

（およそ３０分前後までを目安とした料金です）

 

 

あなたを悩ます、様々な症状は、なぜ起こるのでしょうか？
それを理解するために、模式的な図を用意しました。

 

 

 

一番左側の丸が最も健康な状態に近いものとします。

 

私たちは、普段から様々なストレスを受けています。
例えば、天候や気候、季節の変化、睡眠不足、過労、様々な不安、栄養の偏り、プレッシャー、処理しきれないほどのタスク、頑張り続けなければならないという精神的緊張、人間関係の悩み、喜怒哀楽などの感情の動き、恋愛、失恋、思うようにいかない苛立ち、怒り等々です。

 

これらの刺激により、丸に近い形がキツツキにつつかれるように、ツンツクツンツクとついばまれ、丸が変形していきます。
この状態が少し変形をした真ん中の丸です。
この段階でも身体やココロはかなりダメージを受けています。ダメージを受けているにも関わらず、無理を続け何も対処しないと、もっとも右の丸、もはや丸とは言えないような形になってしまいます。

 

真ん中の丸、つまり、少しの変形ならば、もとの健康に最も近い丸に戻ることは比較的簡単です。
しかし、変形したことを無視し続け、変形が激しい状態になってしまうと、ココロも身体も、もとの健康な状態に戻るまでに非常に時間を要するか、大きな病気になってしまう可能性もあります。

 

では、どうしたら、丸の変形をできるだけ抑え、健康に近い状態を保つことができるのか…。

 

 

健康な状態から、離れ始めているときに、身体は、私たちに、ちゃんとサインを発してくれています。「ちょっと健康な状態から、ズレ始めていますよ～。今の生活を見直したり、身体のケアをしてくださ～い！！」といった感じです。

 

慢性的なお悩みを抱えている場合も同じです。「あなたの体質や、身体のクセは、こういった傾向があります。こういうところがバランスを崩していますから、それに対処してくださ～い！」という感じ。もう、ずいぶん前からサインを発していましたが、その意味が分からなかったがために、今まで対策をしてこなかったわけですが、今からやっていけば良いのです。

 

さて、どんなサインを発しているのでしょうか。

 

それこそが、あなたを悩ましている様々な症状、このページを見てくださっているあなたは「不眠」や「寝つきが悪い」「睡眠の質がわるい」「ぐっすり眠れない」などの症状です。

 

おそらく、この症状に悩まされているあなたは、他にもさまざまな症状がでている可能性が高いと思います。「精神疲労が半端ではない」精神疲労だけではなく肉体的にも「疲れやすい」「疲れがとれない」「ストレスが溜まりまくり」「イライラして仕方がない」「ストレスがかかるとつい甘いものをたくさん食べてしまう」などなど。

 

他にも、いろいろありますか？
「肩こり」「夜寝ているときに夢ばかり見る」「足をつりやすい」「息切れがする」などなど、病気ではないし、医者に行くようなことでもない、一つ一つは些細なことだから、放置されがちですが、すべて東洋医学的には意味があります。

 

このような、ちょっとした悩みだけれども、放置されがちな「身体からのサイン」「身体からの声」を丁寧に聞き取り、対策してあげることで、丸のイラストであるような健康に近い状態を保つことができるのです。

 

では、それらに対して、どんな対策をしたらいいのか、それが問題ですよね。
あなたを悩ます症状が、なぜ起こるのか、その大元になっている【根本原因】にアプローチしていくことで、すべての悩みを一気に撃退するよう働きかけていきます。

あなたのお悩みは、たった一つではないと思います。
こういうのが無かったらいいのになぁ～と感じているような症状が、いくつもあると思います。

 

 

 

私は、あなたを困らす様々な症状について話をするとき、上の図にあるように、氷山を例にして説明しています。

 

多くの方は、氷山をイメージするとき、海の水面上に見える氷山を思い浮かべたかと思います。「氷山の一角」という言葉があるように、氷山の水面上に見える部分は、氷山全体のほんの一部にすぎません。

 

ココロや身体の健康状態を考えた場合、この目に見える氷山の一角にあたる部分は、自身で自覚できる部分。

 

つまり、あなたを悩ます症状や、その他の症状、例えば、疲れやすい、すぐにカゼをひく、腰痛持ち、目が疲れやすい、食後眠くなる、肩がこる、足がダルイ、ちょっとやる気が起きない、気分が落ち込むなど、こういった体からのサインとしての症状。
これが水面上に見える部分です。

 

しかし、氷山は水面上に見える部分よりも、図にあるように水面下に存在する目に見えない部分のほうが実はずっと大きいのです。つまり、自覚するに至らない様々なひずみは既にドカンと存在しているにも関わらず、ただ私たちが気付いていないだけなのです。

 

でも実は、あなたを悩ます様々な症状を引き起こす「水面下にある根本原因は何か」を突き止め、そこににアプローチをしなり限り、水面上の自覚に至る様々な症状は、次から次へと姿を変えて現れ、何の解決にもならないのです。　

 

たとえ、それ水面上の、自覚できる症状が、病名がつくような症状だったとしても、惑わされることなく、根本原因を探り当て、それにアプローチをしていく必要があります。

「根本原因を探り当て、根本から身体を変えていく」これが、当院の最大の特徴かもしれません。

 

 

その根本原因は、どうやったら分かるのか!?

 

 

その答えが、様々な角度からの問診票です。
「サポートの流れ」の１番にある「お伺いシートと問診票」にご回答いただき、それを分析することで、根本原因が見えてきます。

 

このようにして明らかとなる【根本原因】へのアプローチ方法を、あなたにお伝えし、対策して頂きます。だから、その場しのぎ対策ではなく、身体の中から変えていく根本解決、根本ケアが可能なのです。

 

 

 

安眠のセルフケア個別指導　対策と解説　３２０００円

 

Zoomによる問診　５５００円

（およそ３０分以内を目安とした料金です）

 

１か月間のメール質問　１６５００円

 

Zoomによる対面質問　５５００円

（およそ３０分前後までを目安とした料金です）